Diferentes indivíduos experimentam as emoções de formas distintas, podendo haver variação na intensidade e nas reações emocionais, mesmo quando diante de uma mesma situação. Na tentativa de modificar, principalmente as emoções negativas, nós utilizamos algumas estratégias para regular nossas emoções. Assim, a regulação emocional é a capacidade do ser humano de influenciar suas experiências emocionais, como sua intensidade e sua expressão, de forma consciente ou inconsciente, para responder apropriadamente a uma demanda ambiental. Quando temos que realizar uma entrevista de emprego, por exemplo, muitas vezes suprimimos nossas sensações de ansiedade para não transmitir uma imagem de nervosismo. As diferenças entre as experiências afetivas e a preferência por determinadas estratégias para regular as emoções são denominadas “estilos afetivos”.
Os estilos afetivos podem ser divididos em três tipos: ocultação, ajustamento e tolerância. A ocultação inclui estratégias de regulação emocional de supressão das emoções, evitando que as pessoas percebam como estamos nos sentindo por dentro. No ajustamento, utilizamos estratégias para balancear e ajustar de forma efetiva as experiências e expressões emocionais de acordo com a necessidade, por exemplo, quando evitamos nos aborrecer, tentando ver as coisas por outra perspectiva. Já a tolerância visa experenciar as emoções existentes no momento presente sem a tentativa de modificar ou reduzir experiências emocionais, por exemplo, não ver problema em ter emoções negativas.
Pessoas que tendem a suprimir suas emoções, ou seja, tem o estilo afetivo de ocultação, são mais propensas a ter um pior funcionamento social e menor bem-estar, enquanto pessoas que tem os estilos afetivos ajustamento e tolerância experimentam menos sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Os estilos afetivos de ajustamento e tolerância tem a tendência de aliviar o sofrimento subjetivo em pessoas com transtornos de ansiedade e humor.
Alguns estudos têm sido realizados demonstrando que podemos modificar nossos estilos afetivos. Uma das principais formas de modificá-los seria através da Terapia Cognitivo-Comportamental, treinando novas formas de regular as emoções, tendo efeitos, principalmente, no estilo afetivo ajustamento levando à redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
Autora: Carla Loureiro / Revisão: Gabriela Bezerra de Menezes
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