Introdução para atividades de controle da ansiedade

Conheça, nesse e nos próximos videos, atividades para controle de ansiedade baseadas em práticas filosóficas, sabedoria de civilizações antigas e descobertas de pesquisas científicas. Uma abordagem extremamente útil para enfrentarmos momentos de grandes mudanças e incertezas, nos quais precisamos melhorar o nosso humor e reduzir nossas preocupações e ansiedade para manter nossa saúde física e […]

Lidando com a ansiedade – Parte 1

Entenda maneiras de administrar a ansiedade. Conversaremos sobre o que são pensamentos, quais são suas diferenças em relação a fatos reais e, ainda, formas de lidar com pensamentos associados ao estresse e à ansiedade.

Lidando com a ansiedade – Parte 2

Apresentação de um exercício paz de auxiliar no controle da ansiedade. Conversamos sobre valores e comportamentos que podem aumentar nossa satisfação em relação a quatro diferentes áreas da vida: I) Trabalho, estudo e crescimento pessoal; II) Relacionamentos; III) Saúde e espiritualidade; IIII) Lazer e diversão.

Lidando com a ansiedade – Parte 3

Saiba como podemos priorizar as áreas da vida que queremos nos tornar mais satisfeitos e veja como definir metas capazes de nos ajudar a alcançar os nossos objetivos.

Lidando com a ansiedade – Parte 4

Aprenda a definir metas alcançáveis e estratégias para superar desafios que podem dificultar o alcance dos nossos objetivos. Essas técnicas , somadas aos exercícios que vimos nos vídeos anteriores, podem nos ajudam a controlar a ansiedade e o estresse.

Como lidar com pensamentos que atrapalham – Parte 1

Entenda como pensamentos negativos podem nos prejudicar, principalmente em momentos difíceis, e conheça exercícios para ajudar no enfrentamento de situações estressantes, preservando a nossa saúde mental e bem-estar.

Como lidar com pensamentos que atrapalham – Parte 2

Conheça os diferentes tipos de pensamentos que geram ansiedade e prejudicam a nossa saúde mental. Falaremos sobre Pensamentos Automáticos, como: “Bola de Cristal”, “Leitura de Pensamento”, “Personalização”, “Catastrofização”, “Tudo ou Nada” e “Generalização”.

Como lidar com pensamentos que atrapalham – Parte 3

Conheça exercícios capazes de nos ajudar a controlar os pensamentos que geram ansiedade e prejudicam a nossa saúde mental. Apresentaremos técnicas da psicologia moderna que nos ajudam a avaliar situações, interpretar os nossos sentimentos, identificar quando estamos tendo um pensamento automático e a criar pontos de vistas alternativos que modificam positivamente o nosso estado mental.